スマートフォンやパソコンを長時間使う現代人にとって、目のヘルスケアは欠かせない課題です。目に良い果物といえば「ブルーベリー」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、最近では「アサイベリー（アサイー）」も非常に高い注目を集めています。
これら2つのベリーには、具体的にどのような違いがあるのでしょうか。今回は、健康維持やアイケアに欠かせない「ポリフェノール量」の比較を中心に、それぞれの特徴や違いを分かりやすく解説します。
アサイベリーを贅沢に配合したサプリメントの全体的な効果や基本情報については、こちらの親記事「アサイベリープラチナアイ 効果とは？口コミ・成分・飲み方を徹底解説」で詳しくご紹介していますので、あわせて参考にしてください。
アサイベリーとブルーベリーの決定的な違い
アサイベリーとブルーベリーは、名前や見た目が似ているため同じ「ベリー類」と思われがちですが、実は植物学上の分類から大きく異なります。
- ブルーベリー
ツツジ科スノキ属に分類される落葉低木の実です。果肉まで青紫色をしており、甘酸っぱい味わいが特徴です。 - アサイベリー（アサイー）
ブラジル・アマゾン原産のヤシ科の植物です。実はブルーベリーに似ていますが、その中身のほとんど（約90%）が硬い種で占められており、食用にできるのはわずか10%ほどの外皮と果肉の部分だけです。
ポリフェノール（アントシアニン）量の比較
目のピント調節や目の酷使による不快感をサポートする成分として知られるのが、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」です。
アサイベリーとブルーベリーのポリフェノール量を比較すると、その差は一目瞭然です。アサイベリーのポリフェノール量は、なんとブルーベリーの約18倍、赤ワインの約30倍とも言われています。
アサイベリーは、紫外線が非常に強いアマゾンの過酷な環境で生き抜くために、自らの中に大量のポリフェノールを蓄えます。そのため、エイジングケアやアイケアをより力強くサポートしたい方には、圧倒的な含有量を誇るアサイベリーがおすすめです。
また、「アサイーがなぜ目に良いと言われているのか」について、アントシアニンが自律神経に与える影響などを含めてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事「アサイー 目にいい って本当？驚きの効果とアントシアニンが自律神経に効く理由」をご覧ください。
それぞれのメリットとおすすめな人
どちらのベリーも優れた栄養価を持っていますが、目的に応じて選ぶのがおすすめです。
ブルーベリーがおすすめな人
- 手軽に生の果実や冷凍フルーツとして美味しく食べたい方
- おやつやヨーグルトのトッピングなど、普段の食事に取り入れたい方
アサイベリーがおすすめな人
- 効率よく大量のポリフェノール（アントシアニン）を摂取したい方
- パソコンやスマホによる目の酷使が気になり、本格的なアイケアを始めたい方
- 体の内側から若々しさを保ちたい（エイジングケアに取り組みたい）方
アサイベリーは非常に栄養価が高い反面、デリケートな成分でもあるため、サプリメントなどで安全かつ効果的に取り入れるのが一般的です。
購入を検討される際は、事前に安全性や評判をチェックしておくことをおすすめします。詳しくは「アサイベリープラチナアイ 評判 と副作用を徹底調査！全成分の安全性と注意点」にてまとめています。
さらに、アサイベリーのパワーを最大限に引き出すための効率的な飲み方やタイミングについては、「アサイベリープラチナアイ いつ飲む のが効果的なの？ベストなタイミング」を参考にしてください。
また、目の健康を維持するためには、アサイベリーと並んで重要とされる「ルテイン」という成分も欠かせません。ルテインの働きや不足による影響については、「ルテインの効果 とは？目の健康を守る働きと不足によるリスクを解説」で詳しく解説しています。
まとめ
ブルーベリーも素晴らしい健康効果を持っていますが、アントシアニンをはじめとするポリフェノールの含有量においては、アサイベリーが圧倒的な実力を誇っています。
ご自身のライフスタイルや目の疲れ具合に合わせて、これらのスーパーフードを上手に日々の生活に取り入れてみてください。
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