爪もみ 自律神経を刺激する 爪もみ 療法 についての情報です。名前の通り爪をもむことで健康になれる、というものです。
爪の根元にはリラックスを司る自律神経である副交感神経を刺激するツボがあり、それをもむことで副交感神経を活発化させる効果がります。
自律訓練法のやり方は、最初できるようになるまでに少し時間がかかりますが、慣れてくると疲れなどがすーっととれて心地よくなります。最初は、よく効果がわからなくても続けてみましょう。
爪もみ 自律神経
爪もみ 自律神経が整い疲れ目が改善
今回紹介するのは、TV を見ながらや暇なときに気軽にできるものです。やり方はとても簡単で爪の生え際の両角を反対側の親指と人差し指ではさみ、よく押し揉む、爪もみ療法です。実に簡単な動作ですが、これで自律神経が刺激されて整います。
爪もみは、東洋医学の考え方に基づく健康法のひとつです。爪の生え際にある「井穴（せいけつ）」というツボを刺激することで、自律神経のバランスを整える効果があるとされています。
疲れ目だけでなく体調不良なども改善することができるのがポイントです。目が疲れたときに目を休めるために目をつぶって爪もみを行うとより効果的です。
爪もみにより免疫力アップ
病気を防ぎ、病気になってしまった場合には、悪化を防ぐ作用を免疫といいます。免疫の主役をなすのは、血液中の白血球ですが爪もみ療法によって白血球が増加することが確認されています。
血流の改善
指先は心臓から離れた末端にあり、心臓から新鮮な血液を送り出す動脈と老廃物を乗せて戻る静脈をつなぐ重要な部分です。しかし、先に行くほど血管は細くなり、血液の流れが滞ってしまいがちです。爪もみ療法で指先を刺激することで、滞った血液の流れを促進することができます。
自律神経調整
爪の生え際には神経繊維が密集しているので、刺激するとすぐにその刺激が自律神経の末端に伝わります。ツボ治療と同様に爪の生え際を刺激することで特定の臓器に働きかけることができます。
爪もみ療法は、薬指以外の爪の生え際を左右からつまんで 10 回、ゆっくりともみほぐします。左右両方の手の指をほぐしますが、交感神経に関する薬指だけは刺激を避けます。
爪もみ やり方
- 爪の生え際から2mmほど下を親指で押します。
- 強く押しすぎないように、ゆっくりと円を描くように揉みます。
- 各指を20秒ほど揉みます。
爪もみは、毎日10分程度行うとよいとされています。また、寝る前や仕事や勉強の合間など、いつでもどこでも行うことができます。
爪もみ 効果
爪もみには、以下の効果があります。
- リラックス効果
- ストレス解消効果
- 睡眠の質の向上
- 自律神経のバランスの調整
- 肩こりや腰痛の緩和
- 冷え性の改善
- 免疫力の向上
爪もみは、手軽にできる健康法なので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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