メガネ コンタクトレンズ 選び方 にもポイントがあります。トラブルを起こさないためには選び方も大事なステージです。メガネやコンタクトレンズは医療用具であり、まずはそのことが大前提です。購入の際には、医師の処方箋が必要であることは言うまでもありません。ライフスタイル、ワークスタイル、自分の性格、目の健康状態なども加味して選びます。

選び方の根拠

メガネ コンタクトレンズ 選び方

メガネ、コンタクトレンズを選ぶときにはどのようにしていますか？「何となく」「今まで同じようなもの」といったアンケート結果がでています。

また、自分の目がコンタクトレンズに適しているのか？メガネに適しているのか？をしっかり理解しているでしょうか？

普段、メガネやコンタクトレンズを使用している人にとっては、身近すぎる存在で基本的なことを忘れてしまっている場合が多いようです。

メガネやコンタクトレンズは医療用具であり、まずはそのことが大前提です。購入の際には、医師の処方箋が必要であることは言うまでもありません。処方箋が必要ということはまずは検査が必須です。

まずは、診断を受けて、という手順を踏まずにネッット通販で購入してしまった場合には、かえって疲れ目を悪化させてしまったり、眼病の原因をつくってしまう場合もあります。最初のステージを無視ｓると大切な目にトラブルが生じます。

無理なダイエット 疲れ目を悪化させている ケースもあるかもしれません。無理なダイエットは体の負担になります。せているモデルや芸能人を見て憧れて、同じように痩せたいと思ってしまい、知らず知らずのうちに無理なダイエットに拍車がかかってしっています。

無理なダイエット疲れ目を悪化させている 体の負担になる

無理なダイエット 疲れ目を悪化させている

体重のコントロールをした方がいい人が食べ過ぎを繰り返している、減量の必要が全くない人が無理なダイエットをしているという場合があります。

どちらも体に負担をかけてしまっていることに違いはありません。

不健康に太っている人も、不健康に痩せている人のどちらも体によくありません。特に女性の場合は、何歳になってもほっそりとしたボディーラインを理想としますが、ダイエットについては、正しい知識を持って望まなくてはなりません。

ダイエットをはじめてから

• 冷える
• 疲れる
• だるい
• 肌荒れがひどい

などの症状が現れている場合には、こちらのダイエットの時に注意すべき重要な点 を参考にしてみてください。
次のような症状を参考にしてみてください。

1. からだを動かすのがつらい
2. 疲れやすい
3. 疲れがとれない
4. ホルモンの分泌異常
5. 月経が止まってしまう
6. 冷え症がひどい
7. 集中力がなくなる
8. イライラする

こうした症状があらわれたら要注意です。女性の場合、ホルモンバランスが乱れて、月経や妊娠に悪影響を及ぼしてしまいます。
月経不順や無月経のリスクが上がります。無月経の状態を放置すると、機能性子宮出血や黄体機能不全症、多嚢胞性卵巣症候群などの病気にもつながります。

極端な食事制限だけのダイエットでは、体重は減少するかもしれませんが、減っているのは、脂肪ではなく、身体の水分や筋肉であることがほとんどです。

栄養不足により、パサパサになった髪や乾燥した肌、筋肉が失われてたるんだ身体は、ダイエット前に目指していた姿ではないでしょう。

ダイエットをする上で、過剰にカロリーを摂取しないということは大切なことですが、最も大切なのは最低限摂取すべきカロリーは摂りつつ、栄養バランスのとれた食事をすることです。

思春期と言われる第二次成長期から20代にかけての時期に過度なダイエットをしてしまうと、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンが不足してしまうことがあります。これによって骨がもろくなったり身長が伸びなくなってしまいます。特に女性は、思春期に骨密度が増加して骨量のピークを迎えますが、この時期にカルシウムやビタミンが不足して骨量を増やすことができないと、将来的に骨粗しょう症を発症するリスクが高くなってしまいます。

無理な食事制限などのダイエットをして、さらに鉄分が不足してしまうと貧血となってしまいます。鉄分は、身体の中の酸素を運搬したり貯蓄したりするために必要なミネラルで、これが不足すると貧血だけでなく体のだるさや疲れやすさなどの自覚症状が出現します。

心の疲労は疲れ目にも影響する ことはご存じでしょうか？疲れ目はパソコンやスマホに限らないのです。頑固な疲れ目は心の疲労、ストレスである場合もあります。上手なストレス解消が疲れ目のためには必要です。

頑固でなかなか改善しない疲れ目には、たまったストレスが影響していることも

心の疲労は疲れ目にも影響する

心のゆとりを保つ

体の疲労回復と心の疲労回復は、疲れ目解消に欠かせません。どちらかが欠けてしまっても疲れ目は解消しません。現代社会においては、子供から大人まで複雑に何らかのストレスを抱えています。

自分がどんなストレスを感じているのかを自覚しないまま日々を送っている人もたくさんいます。職場においても、家庭においてもストレスの原因は存在します。自分だけの力では解決しきれない問題を抱えてしまっている場合もあります。

ストレスが溜まってしまうとイライラしてしまい、物事の考え方が狭くなり、いつまでたっても固執した考えが頭をめぐってしまうなど良くないことが多いですよね。いわゆる負のスパイラルです。

こうした事情をふまえた上で、生活の中からストレスを排除することは不可能だともいえます。
ストレス解消はなんだろうか？と難しく考えてもこたえが見つからないケースがほとんどです。わかっていても解決できないことがストレスとなっている場合が多いのも事実です。人との関係性でのストレスは相手があるので解決がとても困難です。

人類を愛することはやさしいが、隣人を愛することは難しい

あまり深刻に考えずに「ゆとりをもつ」ことを考えるのがいいのかもしれません。心の疲れをリフレッシュする方法でいえば

• スポーツ
• 旅行
• 音楽鑑賞
• ショッピング
• 趣味
• 人と話す
• お酒

など様々な方法があります。自分が一番スッキリするものを選べばいいと思います。睡眠という人もいるでしょう。特別なことをしなくても家でだらだら過ごすことがストレス解消になる人もいます。
目が疲れるな～と感じるときは、自分の心の疲れはどうか？と振り返ることも大切だということです。

昨年からのコロナウイルスの影響など普段とは違う生活環境や外出自粛要請などでストレス​溜まっていませんか？ 我慢や不安、焦燥感など自分が思っている以上にストレス​を感じているかもしれません。仕事などもうまくいかっていない人も多いかもしれません。

笑いにはセロトニンを増やす効果抜群

笑う門には福来たる」ということわざがあります。つらいことがあっても、貧乏でも、笑っていればいいことがある、という一種の戒めですが、このことわざは事実であることが、いよいよ科学的に検証されました。できるだけ笑う時間をつくることもストレス解消に一役かってくれます。にこにこしている人を見ていると自分も幸せな気持ちになりますね。最初は作り笑いからでもはじめると効果があるようなので笑うことを意識してみるといいかもしれません。くすっと笑うより爆笑が効果大だそうです。