コンタクトレンズを装用していると、「夕方になると目が疲れる」「目が重い」「ピントが合いにくい」と感じることがあります。

目の疲れは、長時間の装用や目の乾燥、パソコン・スマートフォンの使い過ぎなど、さまざまな原因によって起こります。症状を放置すると、かすみ目や頭痛などにつながることもあるため、早めに対策を行うことが大切です。

この記事では、コンタクトレンズで目が疲れたときに実践できる対処法を紹介します。

コンタクトで目が疲れたときの対処法

コンタクトレンズを外して目を休ませる

目の疲れを感じたら、無理にコンタクトレンズを装用し続けず、眼鏡に切り替えて目を休ませましょう。数時間でも目を休めることで負担が軽減することがあります。

装用時間を見直す

コンタクトレンズを長時間装用していると、目の乾燥や疲労が起こりやすくなります。メーカーが推奨する装用時間を守ることが大切です。

パソコンやスマートフォンを使うときは休憩する

近くを見続けると目の筋肉が緊張し、疲れやすくなります。1時間に1回程度は休憩し、遠くを見る時間を作るようにしましょう。

まばたきを意識する

パソコン作業中はまばたきの回数が減り、涙が蒸発しやすくなります。意識してまばたきを行うことで、目の乾燥を防ぎやすくなります。

部屋の乾燥を防ぐ

エアコンの風が直接目に当たると、涙が蒸発して目が乾燥しやすくなります。加湿器を利用するなど、室内環境を整えることも効果的です。

こんな症状があるときは眼科へ

• 目の疲れが何日も続く
• 強い充血や痛みがある
• 視界がぼやける
• コンタクトを装用すると強い違和感がある
• 目やにが増えた

このような症状がある場合は、目の病気が隠れている可能性もあるため、早めに眼科を受診しましょう。

目の疲れの原因も確認しよう

目の疲れを改善するためには、原因を知ることも重要です。コンタクトレンズによる疲れ目の原因について詳しくは、コンタクトで目が疲れる原因とは？考えられる理由と目の負担を減らす方法をご覧ください。

乾燥が気になる方はコンタクトで目が乾く原因と対策｜乾燥を防いで快適に装用する方法、見えにくさやかすみ目がある方はコンタクトで目がかすむ原因｜見えにくくなる理由と対策を解説も参考になります。

頭痛を伴う場合はコンタクトで頭痛がする原因｜目の疲れや度数のズレとの関係を解説、ドライアイについてはコンタクトとドライアイの関係｜乾燥しやすい原因と対策を解説をご覧ください。

充血がある場合はコンタクトで目が充血する原因｜赤くなる理由と対処法を解説、目の痛みについてはコンタクトで目が痛い原因｜考えられる理由と正しい対処法を解説、異物感についてはコンタクトで異物感がある原因｜ゴロゴロする理由と対処法を解説も参考になります。

目がゴロゴロする場合はコンタクトで目がゴロゴロする原因｜違和感が続く理由と対処法を解説、見えにくさを感じる場合はコンタクトで見えにくい原因｜視界がぼやける理由と対処法を解説、パソコン作業による疲れ目についてはパソコン作業でコンタクトが疲れる 理由｜目の負担を減らす対策を解説もあわせてご覧ください。

まとめ

コンタクトレンズで目が疲れたときは、無理をせず目を休ませることが大切です。装用時間を見直し、目の乾燥を防ぎながら、パソコンやスマートフォンの使用方法も工夫しましょう。症状が続いたり悪化したりする場合は、眼科で相談することをおすすめします。

疲れ目関連カテゴリー

コンタクトレンズによる目の疲れ・トラブルの原因・対策については疲れ目の実態を知るを参照ください。

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