コンタクトで目が疲れる原因 とは？ コンタクトレンズを使用していると、「夕方になると目が重い」「長時間つけると疲れる」と感じることがあります。
目の疲れはコンタクトレンズそのものが原因とは限らず、目の乾燥やレンズの度数、パソコン・スマートフォンの長時間利用など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。長時間近くを見続けることや、ドライアイ、視力矯正が適切でないことなどは眼精疲労の原因として知られています。
この記事では、コンタクトで目が疲れる主な原因と、日常生活で実践できる対策について解説します。
コンタクトで目が疲れる主な原因
コンタクトレンズを装用していると、「目が乾いてゴロゴロする」「夕方になると違和感が強くなる」と感じることがあります。
目の乾燥は、涙が蒸発しやすくなることや、長時間のパソコン・スマートフォンの使用によるまばたきの減少、エアコンによる室内の乾燥など、さまざまな要因が重なって起こります。
また、レンズの種類や装用時間が自分の目に合っていない場合も、乾燥感が強くなることがあります。乾燥をそのままにしておくと、目の疲れや不快感につながることもあるため、
原因を知って適切な対策を行うことが大切です。詳しい原因や乾燥を防ぐ方法については、コンタクトで目が乾く原因と対策｜乾燥を防いで快適に装用する方法をご覧ください。
目が乾燥しやすくなる
コンタクトレンズを装用すると涙の層が変化し、目が乾燥しやすくなることがあります。さらに、パソコンやスマートフォンを長時間使用するとまばたきの回数が減り、涙が蒸発しやすくなるため、疲れ目を感じやすくなります。
レンズの度数やフィッティングが合っていない
度数が現在の視力に合っていなかったり、レンズのカーブやサイズが適切でなかったりすると、ピントを合わせようとして目に余計な負担がかかります。
以前は問題なく使用できていても、視力は年齢や生活習慣によって変化するため、定期的な検査が大切です。
長時間の装用
決められた装用時間を超えてコンタクトレンズを使用すると、角膜への酸素供給が不足しやすくなり、不快感や疲れを感じることがあります。
目の違和感がある日は、無理をせず眼鏡に切り替えることも大切です。
パソコンやスマートフォンの使用
画面を見続ける作業では目のピント調節が続き、さらにまばたきも減少します。
コンタクトレンズを装用した状態で長時間画面を見続けると、乾燥や疲労感が強くなることがあります。
コンタクトで目が疲れたときの対策
適度に目を休ませる
1時間程度ごとに画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけることで、目の緊張を和らげることができます。
人工涙液やコンタクト対応目薬を活用する
乾燥が原因の場合は、コンタクトレンズ装用中でも使用できる目薬を利用することで、不快感が軽減されることがあります。
装用時間を見直す
帰宅後はできるだけ早めにコンタクトレンズを外し、目を休ませましょう。
休日は眼鏡で過ごす時間を設けることも目の負担軽減につながります。
定期的に眼科を受診する
目の疲れが続く場合は、度数の変化やドライアイ、角膜のトラブルなどが隠れていることもあります。
自己判断せず、眼科でレンズの状態や目の健康状態を確認してもらうことが大切です。
疲れ目によるさまざまな症状
コンタクトをしていることによる疲れ目の症状にはさまざまなものがあります。一口に疲れ目といっっても様々あります。
コンタクトで目がかすむ
コンタクトレンズを装用していると、視界がぼやけたり、夕方になるとかすんで見えたりすることがあります。
こうした症状は、目の乾燥やレンズの汚れ、度数が合っていないこと、長時間のパソコン・スマートフォンの使用による目の疲れなど、さまざまな原因が考えられます。まばたきをすると一時的に見えやすくなる場合は、目の乾燥が関係していることも少なくありません。
症状が続く場合は、自己判断せずに眼科で原因を確認することが大切です。目がかすむ原因や見えにくくなる理由、日常生活でできる対策について詳しくは、コンタクトで目がかすむ原因｜見えにくくなる理由と対策を解説をご覧ください。
コンタクトで頭痛がする
コンタクトレンズを装用していると、目の疲れだけでなく頭痛を感じることがあります。主な原因としては、コンタクトレンズの度数が現在の視力に合っていないことや、長時間の装用による眼精疲労、目の乾燥などが考えられます。
また、パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活習慣も、目への負担を大きくし、頭痛につながる場合があります。症状が繰り返し起こる場合は、装用時間やレンズの状態を見直すとともに、眼科で視力や目の状態を確認してもらうことが大切です。
頭痛が起こる原因や具体的な対策について詳しくは、コンタクトで頭痛がする原因｜目の疲れや度数のズレとの関係を解説をご覧ください。
コンタクトで目が充血する
コンタクトレンズを装用していると、白目が赤く充血することがあります。充血は、目の乾燥や長時間の装用、レンズの汚れ、目に合わないコンタクトレンズなど、さまざまな要因によって起こることがあります。
軽い充血でも繰り返す場合は、目に負担がかかっているサインかもしれません。目を休ませることや、レンズケア・装用時間を見直すことが大切です。症状が改善しない場合や痛み・視力低下を伴う場合は、眼科を受診しましょう。
充血の原因や日常でできる対策について詳しくは、コンタクトで目が充血する原因｜赤くなる理由と対処法を解説をご覧ください。
コンタクトで目が痛い
コンタクトレンズを装用していて目が痛いと感じる場合は、目の乾燥やレンズの汚れ、傷、目に合わないレンズなどが原因となっていることがあります。
また、角膜に傷が付いていたり炎症が起きていたりするケースもあるため、痛みが続く場合は注意が必要です。
無理に装用を続けず、コンタクトレンズを外して目を休ませることが大切です。目が痛くなる主な原因や対処法、眼科を受診する目安について詳しくは、コンタクトで目が痛い原因｜考えられる理由と正しい対処法を解説をご覧ください。
コンタクトで異物感
コンタクトレンズを装用していて「目がゴロゴロする」「何か入っているような違和感がある」と感じる場合は、レンズの汚れや乾燥、レンズの傷・変形、目に合っていないコンタクトレンズなどが原因として考えられます。
また、角膜に傷が付いていたり炎症が起きていたりすることもあるため、異物感が続く場合は注意が必要です。無理に装用を続けず、レンズの状態を確認し、必要に応じて眼鏡に切り替えて目を休ませましょう。
異物感の原因や適切な対処法について詳しくは、コンタクトで異物感がある原因｜ゴロゴロする理由と対処法を解説をご覧ください。
コンタクトで目がゴロゴロする
コンタクトレンズを装用していると、目がゴロゴロして異物が入っているような違和感を覚えることがあります。
主な原因としては、レンズの汚れや傷、目の乾燥、目に合わないコンタクトレンズの使用などが考えられます。
また、角膜に小さな傷や炎症が起きている場合にもゴロゴロ感が続くことがあります。症状を我慢して装用を続けると悪化する可能性もあるため、レンズを外して状態を確認し、必要に応じて眼科を受診することが大切です。
ゴロゴロする原因や適切な対処法について詳しくは、コンタクトで目がゴロゴロする原因｜違和感が続く理由と対処法を解説をご覧ください。
コンタクトで見えにくい
コンタクトレンズを装用していて「以前より見えにくい」「視界がぼやける」と感じる場合は、レンズの汚れや目の乾燥、度数の変化、目の疲れなどが原因として考えられます。
一時的な症状でも繰り返す場合は、目に負担がかかっているサインかもしれません。レンズの状態を確認し、装用時間を見直すとともに、改善しない場合は眼科で相談することが大切です。
見えにくくなる原因や日常でできる対処法について詳しくは、コンタクトで見えにくい原因｜視界がぼやける理由と対処法を解説をご覧ください。
こんな症状がある場合は早めに受診を
次のような症状がある場合は、単なる疲れ目ではなく目の病気の可能性もあります。
- 強い痛みがある
- 充血が続く
- 視力が急に低下した
- 目やにが多い
- レンズを外しても症状が改善しない
コンタクトレンズの不適切な使用は角膜炎などのリスクを高めることがあるため、症状が続く場合は早めに眼科を受診しましょう。
コンタクトレンズとドライアイの関係
コンタクトレンズを装用していると、目が乾きやすくなったり、ゴロゴロした違和感を覚えたりすることがあります。
これは、コンタクトレンズによって涙が蒸発しやすくなり、目の表面が乾燥しやすくなることが一因と考えられています。さらに、パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、まばたきの回数が減少し、ドライアイの症状が強くなる場合もあります。ドライアイが進行すると、目の疲れや視界のかすみ、コンタクト装用時の不快感などにつながることがあるため、早めの対策が大切です。
コンタクトレンズとドライアイの関係や、乾燥を防ぐための日常的な対策について詳しくは、コンタクトとドライアイの関係｜乾燥しやすい原因と対策を解説をご覧ください。
コンタクトをしてパソコンを使うと目が疲れる
パソコン作業を長時間続けていると、コンタクトレンズを使用している人は目の疲れや乾燥、違和感を感じることがあります。画面に集中することでまばたきが減ったり、目のピント調節に負担がかかったりすることが原因の一つです。
特に仕事などで毎日パソコンを使う場合は、目への負担が蓄積しやすいため、コンタクト使用時の注意点や疲れを軽減する方法を知っておくことが大切です。詳しい原因や対策についてはパソコン作業でコンタクトが疲れる理由｜目の負担を減らす対策を解説
まとめ
コンタクトで目が疲れる原因には、目の乾燥や度数のズレ、長時間の装用、パソコンやスマートフォンの使用など、さまざまな要因があります。
普段の生活習慣を見直し、適切な装用時間を守ることが、目の負担を軽減する第一歩です。また、症状が続く場合は無理をせず、眼科で原因を確認することをおすすめします。
コンタクトレンズによる目の疲れ・トラブルの原因・対策について
目の疲れ対策としてサプリメントを検討している方は、アサイベリーの口コミや配合成分についてまとめた以下の記事も参考になります。
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