コンタクトレンズを装用していると、「目が乾いてゴロゴロする」「夕方になると目がショボショボする」と感じることはありませんか。

コンタクト装用時の目の乾燥は、多くの人が経験する悩みの一つです。乾燥を放置すると装用感が悪くなるだけでなく、目の疲れや不快感につながることもあります。

この記事では、コンタクトで目が乾く主な原因と、日常生活で実践できる対策についてわかりやすく解説します。

コンタクトで目が乾く主な原因

涙が蒸発しやすくなる

コンタクトレンズを装用すると、涙の層が変化し、涙が蒸発しやすくなることがあります。

特にエアコンの効いた室内や乾燥した季節は、目の水分が失われやすく、乾燥を感じやすくなります。

パソコンやスマートフォンを長時間使用している

画面を見続けると、まばたきの回数が減少します。

まばたきには涙を目全体に行き渡らせる役割があるため、回数が減ると涙が蒸発しやすくなり、コンタクト装用時の乾燥感が強くなることがあります。

コンタクトレンズが目に合っていない

レンズの素材やカーブ、サイズが目に合っていない場合は、乾燥や違和感を感じることがあります。

また、長期間同じレンズを使い続けていると、汚れの付着によって装用感が低下することもあります。

装用時間が長すぎる

決められた装用時間を超えてコンタクトを使用すると、目への負担が大きくなり、乾燥しやすくなります。

朝から夜遅くまで装用している方は、一度装用時間を見直してみましょう。

コンタクトで目が乾くときの対策

まばたきを意識する

パソコンやスマートフォンを使用するときは、意識的にまばたきを増やしましょう。

定期的に遠くを見る習慣も、目の負担軽減につながります。

コンタクト対応の目薬を使用する

乾燥が気になる場合は、コンタクトレンズ装用中でも使用できる人工涙液や目薬を活用する方法があります。

使用前には、現在使用しているコンタクトレンズに対応しているか確認しましょう。

装用時間を短くする

帰宅後はできるだけ早くコンタクトレンズを外し、目を休ませることが大切です。

休日は眼鏡で過ごす時間を設けると、目への負担を軽減できます。

レンズの種類を見直す

乾燥しやすい方は、保湿性を重視したレンズや酸素透過性の高いレンズが適している場合があります。

眼科で相談し、自分の目に合ったコンタクトレンズを選びましょう。

乾燥を放置すると目の疲れにつながることも

目の乾燥は単なる不快感だけでなく、ピント調節の負担が増えることで眼精疲労につながることがあります。

乾燥を繰り返している方や、目の疲れも感じる方は、乾燥だけではなく疲れ目全体の原因を確認することも大切です。

詳しくは、以下の記事でコンタクトによる疲れ目の原因や対策を紹介しています。

コンタクトで目が疲れる原因とは？考えられる理由と目の負担を減らす方法

まとめ

コンタクトで目が乾く原因には、涙の蒸発、長時間の画面作業、レンズが目に合っていないこと、装用時間が長すぎることなどが考えられます。

普段の生活習慣を見直し、まばたきを意識したり、適切な目薬を使用したりすることで乾燥感が軽減する場合があります。

症状が改善しない場合や痛み、強い充血などを伴う場合は、自己判断せず眼科を受診しましょう。

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コンタクトレンズによる目の疲れ・トラブルの原因・対策については疲れ目の実態を知るを参照ください