ニラ ニンニク 眼精疲労 ドライアイ 効果 があるという情報です。ニラ ニンニク が眼精疲労に効果あるのはどうしてでしょうか？

ニラ と  ニンニク といえば、まず思い浮かぶのがあの独特の香りでです。 ニラ  ニンニク も、強烈な香りそのものに、さまざまな薬効が含まれています。あの香りに効能 効果があるということです。

ニラ ニンニク 眼精疲労 ドライアイ 効果

目の疲れを改善するほかに

• 冷え性
• 不眠
• 貧血
• 夏バテ
• 胃のもたれ
• 心臓病
• 動脈硬化
• 高脂血症
• 脳梗塞

などの予防にも効果があります。血液をサラサラにして生活習慣病のもとを断つことができるので、ぜひ、日々の食事で積極的にとってほしい食材といえます。

また、強い殺菌力もあるので、感染症の予防にも力を発揮。真夏の暑い時期には、食中毒予防の効果も期待できるのです。

ニラ と ニンニク を使った レバニラ丼 を紹介します。おすすめのレシピですので、目の疲れを感じている人は是非つくってみてください。

また、 レバニラ井 は特に女性におすすめのメニューです。レバーとニラは鉄分が豊富なので貧血を改善しますし、目の疲れを改善する ビタミンA も豊富です。さらに、免疫力を高めるので、疲れにくく病気になりにくい体をつくつてくれます。

ニラ ニンニク をたっぷり使った レバニラ丼 材料：4 人分

• • 鶏レバー または、豚レバー 240 g
  • ニラ  2 束
  • もやし 1 袋

調味料 A

• • しょうゆ 大さじ 1.5
  • 酒 おおさじ 2
  • ごま油 小さじ 2
  • おろしにんにく 1 かけ分

• 油 大さじ 1
• 塩 コショウ 少々
• ご飯 600 g

1. レバーは、薄切りりにして冷水に 30 分さらさらしてから、A に 30 分つける
2. ニラは適当な大きさに切り、もやしは洗っておく
3. フライパンに油を入れ、レバーを A のつけ汁ごと炒めて取り出す
4. 2をさっと炒め 3 を入れて塩、コショウで味を調えてご飯にごまを振る。

目を労る食事