心の疲労は疲れ目にも影響する ことはご存じでしょうか？疲れ目はパソコンやスマホに限らないのです。頑固な疲れ目は心の疲労、ストレスである場合もあります。上手なストレス解消が疲れ目のためには必要です。
頑固でなかなか改善しない疲れ目には、たまったストレスが影響していることも
心の疲労は疲れ目にも影響する
心のゆとりを保つ
体の疲労回復と心の疲労回復は、疲れ目解消に欠かせません。どちらかが欠けてしまっても疲れ目は解消しません。現代社会においては、子供から大人まで複雑に何らかのストレスを抱えています。
自分がどんなストレスを感じているのかを自覚しないまま日々を送っている人もたくさんいます。職場においても、家庭においてもストレスの原因は存在します。自分だけの力では解決しきれない問題を抱えてしまっている場合もあります。
ストレスが溜まってしまうとイライラしてしまい、物事の考え方が狭くなり、いつまでたっても固執した考えが頭をめぐってしまうなど良くないことが多いですよね。いわゆる負のスパイラルです。
こうした事情をふまえた上で、生活の中からストレスを排除することは不可能だともいえます。
ストレス解消はなんだろうか？と難しく考えてもこたえが見つからないケースがほとんどです。わかっていても解決できないことがストレスとなっている場合が多いのも事実です。人との関係性でのストレスは相手があるので解決がとても困難です。
あまり深刻に考えずに「ゆとりをもつ」ことを考えるのがいいのかもしれません。心の疲れをリフレッシュする方法でいえば
- スポーツ
- 旅行
- 音楽鑑賞
- ショッピング
- 趣味
- 人と話す
- お酒
など様々な方法があります。自分が一番スッキリするものを選べばいいと思います。睡眠という人もいるでしょう。特別なことをしなくても家でだらだら過ごすことがストレス解消になる人もいます。
目が疲れるな～と感じるときは、自分の心の疲れはどうか？と振り返ることも大切だということです。
昨年からのコロナウイルスの影響など普段とは違う生活環境や外出自粛要請などでストレス溜まっていませんか？ 我慢や不安、焦燥感など自分が思っている以上にストレスを感じているかもしれません。仕事などもうまくいかっていない人も多いかもしれません。
笑う門には福来たる」ということわざがあります。つらいことがあっても、貧乏でも、笑っていればいいことがある、という一種の戒めですが、このことわざは事実であることが、いよいよ科学的に検証されました。できるだけ笑う時間をつくることもストレス解消に一役かってくれます。にこにこしている人を見ていると自分も幸せな気持ちになりますね。最初は作り笑いからでもはじめると効果があるようなので笑うことを意識してみるといいかもしれません。くすっと笑うより爆笑が効果大だそうです。