心と身体の両面から疲労のケア をしなければ疲れ目は解消しません。心と身体の両面から疲労のケア 疲れ目の解消には休憩が非常に大きい効果を発揮する場合があります。

心身ともに休ませることが何よりの早期回復につながります。目薬をさしたからといってすぐに治るわけではないので、もっと生活全般を見直すことが大切です。

疲れ目を解消する場合、日常生活の部分のウェイトがかなり占めていることを忘れてはいけません。

心と身体の両面から疲労のケア

目の疲労を防ぐケア 心と身体の両面から疲労のケア

うっとおしい目の疲労感や不快な症状を 1 日でも早く解消するためには、 「 正しい疲労のケア 」 を行うことにあります。
疲れ目を目の疲労だけだと考えないことは第一歩でもあります。

全身の疲れ、精神的ストレスも目の疲労と大きく関係しています。その場しのぎの疲れ目解消法に頼ってやり過ごすのではなく、身体を十分に休めることやリラックスするといったことを考えなくてはなりません。

休憩ヘタはダメ！

仕事優先のまじめな気質はどうしても「休憩ヘタ」になります。目の健康を取り戻すには、仕事優先の考え方、生活リズムをあらためなくてはいけません。心身をリラックスさせるストレス解消法を見つけることも疲れ目解消には重要です。

当然、睡眠が大切になってきますが、睡眠とは意識を消して筋肉の緊張を解き、疲労回復や組織の修復を行うメンテナンスタイムですので7～8時間の十分な睡眠が大切です。

生真面目すぎるのは自分を苦しめる

「生真面目」と思われるタイプとはどのようなタイプでしょうか？自分の中にあるこだわりが強く、それを曲げることに不快感を覚えて極端に嫌います。
とにかくドがつくほどの真面目なので、一度決めたことはどんなに困難でもやり抜くという気概がある人も多いです。
応用が利かない性格のため、必然的に生活は規則正しくなります。
休憩ヘタ には生真面目タイプが多いので自分の仕事ぶりや性格を少し見直してみましょう。

めぐリズム を貼るための休憩時間を作って疲れ目を遠ざけましょう。

目のために室内の色調にも気を配る ことも大切です。疲れ目対策をきちんと行ったお部屋のインテリアづくりのコツというものがあります。

室内の色調は目の健康以外に精神面にも大きな影響を与えます。 目のために室内の色調にも気を配る

目のために室内の色調にも気を配る

一般的に生活空間というのは、大きく分けて

1. 意識を活発にさせるスペース
2. 細かい作業を行うスペース
3. リラックスするスペース

の 3 種類になります。それぞれの空間の目的ごとに合う色調です。

1.意識を活発にさせるスペースに合う色

暖色系のあたたかみのある色。暖色系の赤には、脈拍や血圧を上昇させ、自律神経を活発に働かせる効果があります。食事スペースなどに取り入れるといいでしょう。

色の寒暖感は更に心理的な興奮感・沈静（鎮静）感にも波及していきます。 暖色系の高彩度の色は、心を高ぶらせる（興奮させる）心理効果があり、楽しく、食欲も増進する傾向があります。 一方、寒色系のやや低彩度の色は、心が落ち着き（鎮静感）、あるいは更に心が沈む（沈静感）効果を引き出します。

細かい作業を行うスペースに合う色

目に負担をかけない色使いが大切です。刺激の強すぎない中間色が最適です。中間色は、光の反射が少ないことも、目にやさしい理由です。特に最近は、自宅でパソコンを使った仕事をしている人が多いのですが、パソコンを置く部屋にはこの細かい作業を行うスペースに合う色というのを意識するといでしょう。また、仕事中にどうしてもイライラしてしまいがちという人もこの配色に気を使うといいでしょう。

また、心身を過度の緊張状態に追い込むことがないので作業効率をあげる効果が期待できます。オフィスで人気のある色調はアイボリー、ライトブルー、ベージュなどです。

3.リラックスするスペースに合う色

3 つの中で特に重要な空間となっています。目の健康に深くかかわる疲労・ストレスケアに欠かせない睡眠をとるスペース、ぜひ使いたい色調はブルーなどの寒色系です。

知的、落ち着き、信頼感、誠実といった印象を喚起させる青は、企業のコーポレートカラーとして使用されることが多い色です。 また、空や海、水を連想させるため、爽快感を演出させる場合にも効果的です。 一方、その静的なイメージから、悲しい、冷たいといった印象を与え、気分を沈めてしまう場合もあります。

ブルーには筋肉の緊張を解き、自律神経の働きを抑え、心身を休憩状態に導く効果があります。よく寝室にブルー系のインテリアが好まれるのはこうした理由があるのです。

緑は、安らぎ、癒し、穏やかといった印象を喚起させるため、リラックスできる空間や商品に効果的な色です。

また、自然のイメージに結びつくことから、健康的な印象も喚起させるため、健康食品や環境対応商品などにも多く使われます。 その他にも緑が持つ穏やかなイメージが安心や安全を連想させるため、非常口のサインなどにも使われます。

テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ 3 つのポイントがあります。一息いれるときに見る事が多い テレビビデオ DVD にも疲れ目を防ぐポイントがあります。

くつろぐ際にTVやビデオ、DVDなどを見るときにも目に負担をかけないいくつかの注意事項が テ

テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ 3 つのポイント

テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ  3 つのポイント

位置 距離 見る姿勢

家庭での娯楽を考えると、テレビやビデオ、DVDなどを見る。とうのが一番多いのではないでしょうか？

この時、当然に目への影響を考慮しなくてはなりません。目を疲れさせないポイントがります。

大事のは

1. モニターの状態
2. 見る位置と姿勢
3. 部屋の明るさ

になります。これを間違えるとリラックスしてテレビやビデオ、DVD などを鑑賞していても逆に疲れ目を助長して余計に疲れてしまうことになります。

モニターを見る機会は劇的に増えている中でパソコンやテレビなどのディスプレーを長時間見ると、眼精疲労（疲れ目）やドライアイになりやすいものです。朝起きたらまずテレビの電源を入れる人も多いかもしれません。電車の中ではスマホのモニターを見っぱなしです。当然、会社にいる間は 1 台 だけでなく 2 台 3 台のモニターに囲まれて仕事をしている人も多いはずです。

ただ、ディスプレーそのものが目に悪いという証拠はなく、明るさや周囲の環境などを調整すれば目にやさしくディスプレーと付き合えます。

割と多いのが自宅の部屋の照明を暗くする人が多いのですが、これは NG となります。テレビを見るときはテレビと部屋の明るさを同一にします。距離は3 m が理想ですが、2 m ぐらいが部屋の広さからいったら適切な距離となるでしょう。距離をできるだけとるように部屋のレイアウトを工夫しましょう。